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Considerato l'obiettivo del
corso, che si propone un addestramento finalizzato al raggiungimento, in tempi
brevi, di una buona preparazione rivolta alla
tutela dell'incolumità di chi lo
pratica, e tenuto conto che il metodo è destinato ad una vasta gamma di utenza,
le tecniche proposte sono volutamente semplici, ma nello stesso tempo efficaci e
cioè in grado, se applicate correttamente, di salvaguardare l'integrità del
praticante.
Desideriamo inoltre far
comprendere come sia importante il miglioramento delle proprie qualità fisiche
attraverso l'allenamento; per questo parte della lezione è sempre dedicata
all'esecuzione e quindi all'apprendimento di semplici ma efficaci esercizi che
ognuno potrà utilizzare individualmente nel proprio tempo libero.
Il programma prevede lo studio e
la successiva applicazione pratica in situazioni simulate di aggressione di
quattro leve
articolari, di sette tecniche di percussione e tecniche di parata per bloccare o
deviare i colpi portati dall'aggressore.
Naturalmente il programma sarà
adattato alle esigenze dei praticanti e quindi potrà subire delle modifiche
nell'intento che ciò che viene proposto sia compreso e quindi eseguito efficacemente
da tutti.
Ogni lezione è strutturata in una prima fase di riscaldamento generale consistente in esercizi di tonificazione, di coordinazione, di mobilità articolare attiva e passiva.
La seconda fase è
dedicata allo studio delle tecniche, che verrà effettuato lavorando
inizialmente "a vuoto" per comprendere la corretta gestualità e
quindi in coppia per sensibilizzare l'interazione con " l'altro ".
La terza parte è dedicata all'applicazione pratica delle tecniche apprese in
situazioni simulate di aggressione, dove a turno si sperimenta il ruolo
dell'aggressore e dell'aggredito.
Infine la parte conclusiva è dedicata a esercizi di stretching e recupero.
